长跑怎么跑得快又不累 长跑跑得快又不累的方法

长跑怎么跑得快又不累 长跑跑得快又不累的方法

1.跑步前,要准备好耳机,选择好自己喜欢的音乐,带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感。

2.跑步前一定要做热身运动,不容易让自己在跑步中受伤,缓解跑步的疲劳感。

3.跑步前呼吸也需要热身,可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动,想要跑步又快又不累,两者是不可兼得的。

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