有这10个症状，说明你肾虚了

都说男人可以没心没肺，

但肾必须得行，

在这个，

人人感觉“身体被掏空”的时代，

身体一旦有个什么问题，

都能赖到肾虚上。

不仅如此，

铺天盖地的广告也告诉着我们，

“他好，你也好”。

由此看出，

中国男人有多在意自己的肾。

在此之前，

我们先来了解一下：

在中医界，

“肾”不再单指某一个器官，

而是一个连接着全身脏器和系统的，

“超级器官”。

身上有什么问题，

都可能与它有关，

中医也管这叫做——肾虚。

可见，它不是一种具体疾病，

而是对身体“亚健康”的一种解释。

换句话说，

肾虚≠肾病，

“肾”一虚，

身上的毛病就像细菌一样，

可多了。

肾虚的表现，

在我们固有印象中，

常将肾虚和那方面不行，

等同在一块，

但实际上，

那方面不行只是肾虚的一种表现，

中医称之为，

肾精亏虚。

其主要症状为：

男生还伴有阳痿、早泄、精少等，

女生则会大姨妈越来越少甚至闭经。

而事实上，

肾虚更多是下面两种情况：

肾阳虚&肾阴虚，

中医将人体分为阴阳两极。

常见的肾虚也分两种：

总得来说，就是：

一个过寒，由内寒所致，

一个过热，由内热所致。

细心的朋友或许发现了，

不管是哪种现象，

其症状和人群都没有特别指向男性。

正所谓，

男也肾虚、女也肾虚，

小也肾虚、老也肾虚。

只是我们常见的补肾广告，

更多偏向男性，

所以往往给人一种错觉，

男人比较肾虚。

那么，问题来了，

要如何预防肾虚呢？

运动篇

1

腰部自我按摩

两只手掌对搓，直至发热

分别放到腰的两侧

手掌贴着皮肤上下按摩

直到腰部有热热的感觉

早晚各一次，每次约200下

2

刺激脚心

同样，两只手掌对搓发热后

左手擦右脚心、右手擦左脚心

早晚各1次，每次搓300下

3

做缩肛运动

全身心放松下来，自然呼吸

呼气时，模仿排便时的缩肛动作

吸气时则放松即可

反复进行30次左右

除此之外，

像打太极、快步走等缓慢运动，

对身体也是有好处的。

饮食篇

对于肾阳虚

不求大补 但求温补

温补：即用温热性食物来补身子

建议多吃核桃、花生、龙眼等

炖汤时加枸杞、桂圆肉、大枣等

对于肾阴虚，

清淡饮食，避免辛辣，

麻辣火锅、麻辣烫要少吃，

建议多吃黑豆、黑米、桑葚，

也可多喝豆浆。

总的来说，

肾虚和我们所说的“亚健康”状态，

其实是类似的，

并且十分常见。

大家不必过于慌张，

更不要轻易相信市面上，

那些所谓的补肾“神药”。

-完-

参考资料：

[1] 叶云. 中医话肾虚. 健康博览，2017，(1) ：38-39

[2] 马进疆，邱鸿钟，梁瑞琼. 中医"肾虚"概念的文化心理学分析. 南京医科大学学报（社会科学版）, 2019, 19(6) ：453-455

[3] 武国忠，胡元骏. 如何快速识别肾阳虚和肾阴虚. 东方养生，2020，(10)：14-15

[4] 张明军. 肾虚脾虚的中医食补偏方. 中华养生保健，2016，(5)：76-77

[5] 刘秀梅，王锦蓉主编. 健康的金钥匙[M]. 2006，(12)：212

[6] 于克义. 食疗有方:肾虚食疗方. 家庭医生，2005，(5)：46