如何正确地喝水？

对于怎么「正确」的喝水，市面上有好多说法。

比如最经典的「一天八杯水」，很多人都非常信奉，于是每天都抱着水杯吨吨吨吨。

但是你有没有想过……

比如有的人是用运动水杯，一杯就超过 500 ml，每天就是 500 * 8 = 4000ml

有的人是咖啡杯，一杯只有 200 ml，每天就是 200 * 8 =1600ml

还有人在室内用咖啡杯室外用运动水杯，他一天里上午在室内下午在室外，结合网上的传说的喝水时间表，求问：他今天喝了多少毫升水？

（你们先算着，我接着说）

其实，这个说法真正应该关心的是：喝水的总量。

按照中国营养学会膳食指南的要求—— 男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml。

当然，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝点。

总之就是：

还有人说，吃饭时不能喝水，会冲淡胃酸！

你也太不给你的胃面子了。

食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相对灵活的，根本不会因为多喝了几口水，就发生大的变化。

如果非要说什么注意事项的话，就是不要喝得太快。

大口喝水容易导致气体进入消化道，那就真的会有「消化不良」的感觉了。

你要真想对胃的成分和 PH 值造成影响：

还有一个说法是：早上睡前一杯水能排毒、防心脏病，降低「血液黏稠度」，预防冠心病 blablabla……

首先，身体没有那么毒，不用排。

其次，缺水或者喝水，对血液的影响都很小，血液黏稠度并不会发生太大改变。

况且，冠心病的发生也主要是冠脉粥样斑块破裂、血栓形成，和血液黏稠度没啥关系。

最后，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、咖啡、茶水、白开水等各种饮品中，

除此之外，还有什么：

「酸性水不能喝，碱性水更健康」，拜托，编造「酸碱体质理论」的创始人都被判罚 1.05 亿美元，当庭承认骗局了。

「隔夜水不能喝」：拜托，晚上八点到早上八点的水你不敢喝，早上八点到下午八点的你就敢喝？是怕有人在夜里给你下了毒么？

「反复烧开的水不能喝」：拜托，多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量，仍远低于国家生活饮用水的标准（≤ 1 mg / L），完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。

对于那些第二次烧开就要把水倒掉的人：

当然，话又说回来，对于普通人来说，喝水肯定是好处多多的，比如：

• 促进新陈代谢
• 缓解便秘
• 预防肾结石
• 醉酒后防止身体脱水
• ……

所以，多喝水总是不错的。唯一需要提醒的一点就是：别喝太烫。

不要觉得冬天来了，热水烫烫的很舒服。超过 65℃ 的液体，会增加食道癌的风险。

接了开水多晾一会，温温的比较好。

说了这么多，只要温度合适，每天喝水的总量有保障。

对于「如何正确的喝水」这件事，什么时候喝，怎么喝，原则就是：开心就好