常揉脚趾血管变软 这些健康小妙招快学起来！

中国中医科学院西苑医院理疗科主任 肖京 曹昺焱

如果把身体比作一台机器，脚就是提供动力的马达。马达老化了，机器便会运转不良。所以，日常养护我们的双脚非常重要。脚部有很多穴位和反射区，与体内各脏器间有着直接联系，经常按摩刺激脚部，不仅能促进血液循环，还有助让僵硬的血管变得柔软。每天晚上用温水泡完脚后，不妨做做以下动作。

动作一：按压脚趾内侧。用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的正、背面，接着用力按压后再松手，每根脚趾各进行20~30次。

动作二：左右按压脚趾。用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的左右两边，并开始揉搓，趾甲两侧布满的穴位都会被刺激到，每根脚趾各进行20~50次。

动作三：由上而下按摩脚掌内侧的脚趾根部。按摩时，想象将脚掌内侧的脚趾根部所蓄积的老旧废物往脚跟疏通排出，以拇指用力按摩疏通，每根脚趾各进行30次。

脚趾僵硬易冷的人刚开始按摩时可能会有痛感，可先减少按压次数。在反复按压过程中， 脚趾会逐渐变得柔软，疼痛感也会相对减弱。