戒烟小技巧

抽烟不仅伤害自己的身体，也会伤害到身边人的健康。

戒烟时最重要的是自己决心与意志力，但也有一些辅助的小技巧可以帮助戒烟者更好地戒烟。

1．零食戒烟法

准备些磨牙的零食，比如瓜子、口香糖，转移注意力，抵消抽烟的冲动；

2．浓茶戒烟法

茶叶中有一定含量的咖啡碱，能对神经中枢起到一定提神效果，可以作为烟草的替代品；

3．运动戒烟法

尼古丁的一系列戒断症状有烦躁不安、头昏、咳嗽、多汗等，而有氧运动能代替尼古丁刺激大脑分泌多巴胺，例如快走，慢跑，骑自行车等，时间控制在15分钟左右，运动到身体微微出汗即可。以此给戒烟者带来快感，抵消身体的烟瘾症状，让身体暂时忘掉抽烟这回事。