两招预防糖尿病

1．饮食控制

世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。想要远离糖尿病，则需要控制饮食，预防“病从口入”。不仅是控制主食的多少，关键是要控制每日进食的总热量，限制碳水化合物、蛋白质及脂肪的过度摄入；

2．合理规律运动

运动对防治糖尿病的效果十分显著，若能保证长期规律运动，发生糖尿病的风险可以下降15 - 60%。建议进行中等强度有氧运动。如快走、慢跑、骑自行车、游泳，健身操、太极拳等，还可以选择趣味性的球类运动，如乒乓球、羽毛球、保龄球等。对于糖尿病高危人群，运动时间需要延长至每周250 - 300分钟，也就是平均每天40分钟左右，或者一周五天，每次运动1小时左右。