增强免疫力吃什么？

红薯

皮肤是人体抵抗细菌、病毒等侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，补充它就要多获取B胡萝卜素，而红薯含有丰富的B胡萝卜素，且热量低。

酸奶

酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

牛肉

锌可以促进白血球的生长，帮助人体增强免疫力，抵抗病毒、细菌等有害物质。而牛肉是人体补充锌的重要来源。冬季适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

蘑菇

蘑菇一直被当作提高免疫力的食物。研究发现吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。