缓解视疲劳方法

缓解视疲劳方法

除了眼保健操外,以下科学有效的方法也可缓解视疲劳:

1.转眼法

头部保持不动,眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2-3遍。每次转动眼球应尽可能地达到转动极限。

2.凝视远方法

在开阔的草地上,全神贯注地凝视远处25秒,不要眯眼,也不要总眨眼,并辨认远处绿叶的轮廓,接着把左手掌举到眼睛前方30厘米且略高于眼睛处,用眼睛看掌纹5秒后再凝视远方,不断重复此动作,每天做三次,每次10分钟。

3.熨眼法

将湿毛巾放入微波炉加热30-50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1-2分钟,有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝、有炎症的信号,此时宜用毛巾冷敷1-2分钟。

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