男人们要如何真正补身体，平时需要吃什么？

听说男人也喜欢“补”，

究竟“补”到哪里去了?

平日里，感觉男人们聊天时，特别注重进(壮)补(阳)，可聊的再多，也只是口头说说，落到实际，“补”到底有没有效呢?

说到这里，可能很多姐妹都会摇头say“NO”——“回到家里就蔫了!”;“关键时刻就是不行”。

难道，他们只是说说而已?

也许，他们只是没有“补”对。

原本，我以为，他们会这样“补”...

其实

可他们选择了这样“补”：

烧烤火锅

胡吃海喝

这样能补得进去吗?

什么才是真的“补”

烧烤中的肉类，在高温下产生大量有害物质;油腻的火锅难以消化。生冷海鲜属于高蛋白，同样容易加重消化系统负担。

一次性吃下那么多肉，多数都只是排泄出去而已，并没有真的吸收利用。

好的食材，不仅需要恰当的烹饪方式，更需要合理的进食节奏。

“我一个人，努力调整自己，吃了那么多营养品，肚子还是没反应。凭什么只有我在补?他为什么可以那么freestyle?”

——备孕中的“饮食男女”

备孕时男性也要科学进补

男人们热衷进补，似乎为了更充沛的精力，但真正科学进补的少之又少，多半是在重油重盐的口味刺激中YY一些壮阳的功能。

夫妻计划备孕时，除了妻子的营养之外，丈夫也要合理进补，而不是只想着再展雄风，胡吃海塞。

补——调理的一种

备孕讲究科学进补。对男性而言，补只是调理的一种方式，并非滥补。除了高蛋白、高锌海鲜、牛羊肉及所谓壮阳圣品，全面、均衡的营养才是关键。而细水长流的饮食习惯也是真正落实日常调补的保障。

枸杞炖鸡

乳鸽汤

鲜美

会不会太平凡?其实，家常菜的营养就很滋补。鸡汤，传统养生必备美食，加上补肾名药枸杞，效果不凡。好的鸡汤，即使不加调味料，依旧非常鲜美。乳鸽，药膳中的常客，对补肾也大有作用。

虾仁滑蛋

山药牛肉羹

鲜嫩的虾仁与鸡蛋

细碎的牛肉熬羹

加入润滑爽口的山药

平常吃的最多的水产，应该还是鱼虾吧。虾仁包含了高蛋白，以及传说中的锌，配上营养丰富的鸡蛋，补精不靠神药。

健身的朋友们对牛肉十分推崇，一吃牛肉，健壮如牛。传统药膳中，牛肉同样滋补精血。但不同于牛排大快朵颐，精细的牛肉羹绝对更利于吸收。而山药也是常见的脾肾双补的食材，两者熬煮出的汤羹，美味又“好补”，值得你加入日常食谱。

韭菜+洋葱，还能再“补”一点吗?

据说日本有生吃洋葱的说法，认为更能提升男性某功能。而中国“起阳草”韭菜则广为熟知。其实，可以把它们结合一下嘛!韭菜炒洋葱，味道自然是不错，效果能double吗?

其实，即使是韭菜这样的壮阳名菜，也绝不是植物伟哥，应该说振奋阳气更为合适，也是男性调补的家常菜(立秋后少吃哟~)。在备孕期间，绝对能起到增强男方体质的作用。

难以割舍的“海鲜自助餐”

无论如何，周末去吃一顿海鲜自助大餐，肯定是许多男人们极有兴趣的进补方法。海鲜蛋白质高，富含各类微量元素，对激素等有一定调节作用。看着桌上饱满的海鲜蛋白肉质，大口吞下的同时，仿佛感到睾酮在飙升。

不过，水产仍旧属于生冷食品，尤其是刺身等冰鲜的吃法，很不利于脾胃消化，未必能吸收很多，不建议频繁食用。海鲜汤、粥等温热的吃法，或者在吃海鲜时同时加入姜/芥末等辛辣刺激的调味，有助于化解生冷难消的海鲜。

温馨提示：

男人们的进补不能紧盯着助“性”，更不能胡吃海塞，还应细水长流，回归日常。助性壮阳只是进补的一种表现，真正的强身健体还在于消化吸收。男人将身体调补到位，也是对备孕中的妻子的负责表现。