水果含糖量 水果含糖量是多少

1．含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

2．含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

3．含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

4．含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

5．含糖量的需求：人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。