1.适量运动。每天快走或者慢跑40分钟,周身微微汗出,每周五次以上,坚持三个月以上。能够运行气血,促进水液代谢,加快湿气排出体外。
2.口服中药健脾化湿。湿气重是脾虚引起的。脾主运化,能够运行气血,运化水液,脾虚运化功能失常,水湿内停,就会导致湿气重。健脾化湿的中药可以增加脾的运化功能,促进湿气排出。
3.食疗。口服山药、薏米、红小豆等。