磨牙怎么解决 磨牙的解决方法

1．睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2．避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

3．尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

4．多吃些含维生素丰富的食物。

5．要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

6．保持正确姿式。

7．睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

8．白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛；

9．睡前少看刺激性电视剧，并尽量让精神松弛。