精神疲惫怎么办 精神疲惫解决方法

1．每天保证充足的睡眠。保证睡7-8个小时，晚上11点到凌晨2点是人体物质合成、脏器细胞更新的关键时刻。

2．规律饮食。三餐定时定量，一定要养成吃早饭的习惯，有利于增进记忆、提高学习效率。

3．注意饮食，可以多吃香蕉，香蕉内富含钾，钾可以帮助机体维持肌肉和神经的正常功能，使人体处于正常的新陈代谢状态。

4．心胸要开阔，尽量避免心理疲劳的发生，找到适合自己的的方式来宣泄自己的不良情绪。