1.冬瓜是一种低脂低卡的蔬菜,具有养胃生津、清热降火的功效。并且冬瓜能促使体内的淀粉、糖等转化成热能,减少脂肪的储存,在一定程度上能够预防发胖,加快减肥速度,是一种减肥佳品。
2.海带含有多种矿物质、铁等微量元素,海带中含有海带素是多糖类元素,长期吃海带能降低血脂,在一定程度上能预防心脑血管疾病。肥胖的人一个月吃3斤左右的海带能达到减肥的效果。
3.韭菜热量非常低,并且含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,促使油脂以及其它多余的食物残渣排出体外,能有效预防以及缓解减肥过程中的便秘问题。
4.豆腐是一种豆制品,含有丰富的蛋白质,矿物质、脂肪等,具有很强的饱腹感,进食豆腐能减少其它食物的摄入,避免过多的食物在体内堆积,造成肥胖。其在一定程度上能增强机体免疫力,也能促进消化吸收。对于减肥的人来说,豆腐是一种不错的食物选择。
5.蘑菇中含大量维生素、蛋白质以及膳食纤维。它所含有的纤维素比所有植物的纤维素都要高一些,减肥的人进食可有效防止便秘,长期吃蘑菇还助于降低血液的胆固醇,预防冠心病、高血脂等心脑血管疾病的发生。并且蘑菇在一定程度上能促进机体内各种有害物质的排出,使身体变得轻盈苗条。
6.黑木耳具有益气强身,滋肾养胃,活络气血等功效,其含有丰富的植物碱,能够促进肠道蠕动,促进消化道腺体的分泌功能,起到润肠通便的作用,有效缓解减肥过程中可能出现的便秘问题。
7.玉米含有丰富的膳食纤维,可以刺激胃肠蠕动,预防以及缓解便秘,并且还能促进胆固醇的代谢,促使肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,在一定程度上能清除血液中有害的胆固醇,对预防心脑血管疾病有一定的帮助。
8.猕猴桃一种比较常见的水果,含有丰富的维生素C以及纤维素,其能减少脂肪在体内的储存,也能够促进脂肪随粪便排出,减少肠道内有害物质的堆积,增加肠胃吸收消化的能力,有助于减肥目的达成。
9.草莓含有维生素B、维生素C、铁、钙、磷等多种营养成分,它的热量也比较低,算的上是减肥人士吃水果的最佳选择,并且长期吃草莓还有美容养颜、健胃消食的功效。
10.茄子有清热解毒、利水消肿、降脂降压的作用。其含有大量的膳食纤维,具有很强的饱腹感,起到控制食欲、润肠通便的作用,但茄子具有很强的吸油能力,在烹饪过程中要避免倒入过量的食用油翻炒。