为什么怎么减肥都瘦不下来 怎么减肥好

1．尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

2．餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。

3．早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。

4．主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。

5．每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

6．炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

7．尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

8．鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。