南瓜怎么做好吃又减肥 南瓜好吃又减肥的做法介绍

1．南瓜蓉3大汤匙，蘑菇8个，洋葱半个，盐适量，鲜奶或忌廉100ml，杞子数粒，牛油10g。

2．将洋葱切碎，南瓜去皮小块备用。

3．平锅中放适量橄榄油，放入洋葱碎炒到透明备用。

4．将水烧开，放入南瓜块，煮15分钟，放入炒好的洋葱，煮5分钟。

5．用粉碎棒插入锅中粉碎（或用粉碎机）。

6．加入高汤，放入胡椒盐略煮后，放入牛奶即可。