十大补钙水果 十大补钙水果有哪些

十大补钙水果 十大补钙水果有哪些

1.无花果:含钙最高的水果,对于那些不能喝牛奶的人来说,无疑是最理想的补钙食品。

2.食用大黄:Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜,它的茎干中含有丰富的钙,烹饪之后更容易被吸收。

3.椰枣:热带和沙漠国家的特产,椰枣除了能补充钙元素之外,据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。

4.金桔:酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手,除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

5.仙人果:仙人掌的果实,不仅含钙丰富,也是较为罕见的不含草酸的水果,极利于人体对钙的吸收。

6-7、杏和李子:杏和李都是药食同源的水果,适量食用对身体有益,多吃却有害健康。

8.柑橘:柑橘是一大类水果,包含柑、橘、柚、橙等。

9.桑葚:桑葚含有多种维生素和微量元素,正是夏季的时令水果。

10.猕猴桃:维C明星猕猴桃,也是补钙的生力军,一道猕猴桃沙拉。

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