健康饮食需知一二 健康饮食需知

健康饮食需知一二 健康饮食需知

1.食物要多样化,营养要全面,各类粗粮低脂利于消化和健康。谷类为主。

2.每天多吃奶类,豆类食品。这类食品蛋白质含量高,易于人体吸收,可增强人体免疫力。

3.多吃蔬菜,水果,薯类,这三类富含植物纤维与维生素等人体的微量元素。

4.饮食与体力活动要平衡,生命在于运动,但运动与膳食搭配要相适宜,否则会有反效果。

5.吃清淡少盐,盐含钠高,过多食用口味重的饮食,对肾的功能有影响,易肥胖或患高血压,以及糖尿病。

6.儿童禁饮酒,成年人限量饮酒,适当饮酒有助于健康,但对身体,尤其是肝脏伤害极大。

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