健康饮食需知一二 健康饮食需知

1．食物要多样化，营养要全面，各类粗粮低脂利于消化和健康。谷类为主。

2．每天多吃奶类，豆类食品。这类食品蛋白质含量高，易于人体吸收，可增强人体免疫力。

3．多吃蔬菜，水果，薯类，这三类富含植物纤维与维生素等人体的微量元素。

4．饮食与体力活动要平衡，生命在于运动，但运动与膳食搭配要相适宜，否则会有反效果。

5．吃清淡少盐，盐含钠高，过多食用口味重的饮食，对肾的功能有影响，易肥胖或患高血压，以及糖尿病。

6．儿童禁饮酒，成年人限量饮酒，适当饮酒有助于健康，但对身体，尤其是肝脏伤害极大。