献完血吃什么补得快 献完血吃什么恢复快

献完血吃什么补得快 献完血吃什么恢复快

1.蛋白质。献血之后,人体的营养流失较大,想要尽快的恢复自己的身体,要注意蛋白质的补充。蛋白质是人体活动的基础,平时可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶以及大豆等。

2.铁。献血之后,可以多吃含铁丰富的食物,譬如说动物肝脏、以及鱼类等。铁元素是血的重要组成元素,因此补铁是献血后最重要的,有助于身体尽快的恢复到正常状态当中。此外,不要吃过于辛辣刺激性的食物,以清淡的饮食为主,荤素搭配,均衡营养。

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