夏季晨跑前吃什么 夏季晨跑前吃什么好

夏季晨跑前吃什么 夏季晨跑前吃什么好

1.晨跑前应适当吃一点香蕉、小面包等碳水化合物以及喝点淡盐水等。一方面,保证了血糖的充分供给;另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧;再有,还可防止晨跑中的脱水状况。

2.晨跑不宜完全空腹,因为空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸增高,若游离脂肪酸过高的话,会出现损害心肌的“毒物”,导致人心律不正常,出现运动性低血糖,甚至出现猝死的情况。

推荐阅读