上夜班白天什么时间段睡觉最好 上夜班白天6-12点睡觉最好

上夜班白天什么时间段睡觉最好 上夜班白天6-12点睡觉最好

1.上夜班白天6-12点睡觉最。

2.睡眠前最好洗澡,或用温水洗脚,不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。建议白班与夜班不要轮换太勤,白班改夜班后,人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤,刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏,不利于休息和健康。夜班族夜晚活动多,秋冬昼夜温差较大,应注意防寒保暖,特别是清晨下班,室内外温差更大,要及时加衣,以防感冒诱发其他疾病。

推荐阅读