高考期间一日三餐食谱 关于高考期间一日三餐食谱

1．高考期间学生食谱一日三餐。

2．考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同，但最重要的是饮食规律，下面就由小编为大家带来高考期间学生食谱一日三餐，希望能给大家带来帮助,，最后祝各位取得好成绩!

3．早餐：如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么考试期间最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。

4．豆浆和牛奶要喝温热的，不要往里面加糖，否则容易引起胀肚等不适症状。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起心慌和尿频。

5．考生也可以在早餐时喝一杯鲜榨果汁，但也不宜放糖。

6．不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品，也不能吃得过咸。

7．方案1、杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。

8．方案2、鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。

9．方案3、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。

10．方案4、豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。

11．方案5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。