备孕吃酸奶有好处吗

酸奶促排便、清毒素

酸奶中含有益酵母菌和乳酸菌，对促进肠胃蠕动和排除体内的代谢废弃物效果很好，特别适合便秘患者。备孕的女性大便一定要通畅，因为便秘易导致体内毒素蓄积，不利于身体的健康。

而怀孕后孕妈妈都会有不同程度的便秘，对胎宝宝有不好的影响，更要喝点酸奶来促进肠胃蠕动。

其实常喝酸奶倒不仅仅是针对要怀孕的人，酸奶富含钙、蛋白质，还含有益酵母菌，所以不管是老人还是小孩，每天都可以喝一点，以增强抵抗力。

不过也不是所有人都适合喝酸奶。患有腹泻或其他肠道疾病的人在肠道损伤后尽量不要喝，1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。

此外，糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

Part 2

分清酸奶和酸奶饮料

酸奶属于牛奶的范畴，但是酸奶饮料不是牛奶，只是饮料的一种。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量要大于或等于2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。所以备孕女性不能用酸奶饮料代替酸奶。

Part 3

酸奶好喝但不能多喝

既然酸奶这么好，那么是不是可以想喝多少就喝多少呢？当然不是！喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。

尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀的人，更不宜多饮。对于健康的人，每天喝1~2杯，即每天喝250~500毫升比较合适。

Part 4

酸奶不能用来充饥

空腹时胃内的酸度比较大，这时喝酸奶，酸奶所特有的乳酸菌会被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。所以，最好在饭后1小时再喝酸奶，因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

另外，在晚上喝酸奶好处也很多，不过喝完酸奶后要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。