更年期脱发食疗方法 更年期就要这样吃

1．花生衣红枣汤

材料：花生米100克，干红枣50克，红糖适量。

做法：

1.花生米用温水泡半小时，取皮;干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同放铝锅。

2.倒入泡花生米水，加清水适量，小火煎半小时，捞出花生衣，加适量红糖即成。

2．小麦黄芪大枣粥

材料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

做法：

1.将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。

2.然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。

3.粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。

3．三子核桃肉益发汤

材料：瘦猪肉120克，女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克，姜5克，盐4克。

做法：

1.女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净。

2.核桃去壳略捣碎。

3.瘦肉洗净原件下锅。

4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味。

5.加姜、盐调味，去渣，即可饮用。

4．黑豆排骨汤

材料：大黑豆、排骨、凉水、盐、香菜碎或香葱。

做法：

1.将排骨与凉水一起下锅，大火煮开。

2.开锅后依旧大火，方便撇干净浮沫。

3.然后排骨带汤一起倒入电磁紫砂煲。

4.加入黑豆，武火堡5-6小时，最后加盐调味即可。

5.吃时放点香菜碎或香葱。

5．核桃芝麻糊

材料：黑芝麻，核桃仁，藕粉，冰糖，炼乳。

做法：

1.将核桃仁、熟芝麻、适量冰糖置研磨杯搅打至粉末状备用。

2.在步骤1中加藕粉，冲入热水，搅拌均匀即可。

3.吃时淋上炼乳调味，若不爱太甜的味道，此步可省。