吃柚子能补充叶酸吗 柚子可以代替叶酸片吗？

1．吃柚子能补充叶酸吗

能

吃柚子确实能补充叶酸，因为柚子含有丰富的叶酸，但是如果在备孕期间通过吃柚子来补充叶酸是不现实的，因为仅通过水果中来补叶酸是远远不够的，还是需要额外吃叶酸片才行。

2．柚子的功效与作用

1.柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇;

2.柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度;

3.柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能;

4.柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效;

5.柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。

3．富含叶酸的食物有哪些

1.水果

猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄等。

2.坚果

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

3.蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

4.谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

5.肉类

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4．健康小贴士

吃柚子能补充叶酸吗这篇文章就为大家介绍到这里，柚子的叶酸含量虽然很丰富，但是还不能完全代替叶酸片，所以偶尔吃吃还是可以的，但是叶酸片也不能停哦!