肝不好该怎么调理 如何养肝

1．注意蛋白质的摄入量，在生活里面要注意蛋白质的摄入含量，比如全职的奶制品或者是红肉，因为这些食物里的蛋白质都是需要经过肝脏进行代谢的，这样就会给肝脏带来很沉重的负担，也会导致肝功能出现一些伤害，所以肝脏不好的人就要减少使用食红肉类，但是可以适当的吃一些鱼肉。

2．一定要少吃动物的内脏，虽然很多人都喜欢吃动物的内脏，而动物的内脏有一些营养对于身体健康也是有好处的，但是如果肝脏健康不好的人来说，吃动物的内脏就跟吃毒药是一样的。都得那张会严重的加重肝脏代谢的负担，所以肝脏不好的人一定要少吃或者是不吃，这样就会减少对肝脏的伤害。

3．要多喝水，水是可以帮助我们身体加快代谢的，如果肝脏不好的人一定要多喝水，因为喝水是可以帮助肝脏代谢和解读的，并且我们也可以把身体的垃圾随着水分一起排出到体外，这样就可以减少肝脏的负担，达到保护肝脏健康功效。

4．要多吃蔬菜，蔬菜里面是否含有的维生素以及营养素，这些物质是可以帮助肝脏化解身体里的毒素，并且可以能达到解毒的效果。同时又保护了肝脏的健康，帮助肝脏分担了负担，所以推荐大家每日最少要吃1斤的蔬菜。

5．不要吃辛辣刺激性的食物，肝脏不好的人一定要注意减少辛辣和刺激性的食物的摄入，这些食物对于肝脏的健康来说无疑是致命的，因为它会引起身体出现生热，这些就会导致肝脏气体失调，这样就会就引发了消化方面的问题。保护肝脏健康生活当中的好习惯一定要坚持，坏习惯一定要改掉。