平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗 平板支撑坚持时间越长越好嘛

1．其实不是。

2．我们进行平板支撑，其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，提高身体的核心稳定性。反复进行维持10秒的平板支撑训练，可以更好地保持身体的稳定性，提高运动能力。一般而言，保持子在2分钟以内为最佳时长。