经常跑步对身体有什么好处 经常跑步对身体的好处介绍

经常跑步对身体有什么好处 经常跑步对身体的好处介绍

1.强身健体,提高人体的免疫力,提升人体脏腑的功能,尤其心脏、肺、肾及胃肠道的功能,可以有效预防疾病的发生。

2.运动可以促进血液循环,净化血液成分,降低高血压、高血脂、高血糖等三高疾病的发生。

3.通过长期跑步可以消除体内多余的脂肪,增加肌肉的含量,提高肌肉的爆发力与耐力,塑造完美的身材。

4.长期跑步可以消除烦恼、缓解压力、愉悦心情。

5.跑步可以有效促进睡眠,尤其晚上跑步产生的疲劳可以提高人体睡眠的质量。

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