减肥操需要注意哪些 减肥操注意事项

1．注意时间的控制

并不是跳得越久效果越好。跳减肥操是一个循序渐进的过程，应该根据自己实际的身体情况来选择合适的时间。

2．选择适合自己的类型

减肥操的类型很多，有的减肥操运动量很大，而有的运动量相对较小。MM们在选择减肥操的时候可要依据自己的运动能力和身体状况来选择适合自己的减肥操类型。

3．选择适合的衣服和鞋子

跳减肥操应该选择有弹性的运动服装，棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着；跳减肥操的时候还需要一双合脚舒适的平底鞋哦，你可不想跳着跳着就崴脚了吧！

4．注意呼吸的调节

大家在跳减肥操的时候必须要遵从教练的指导，正确地调整呼吸哦。正确的呼吸能加快新陈代谢，这是跳减肥操的一个关键。

5．适当补充水分

跳减肥操的运动量比较大，会出大量汗，所以容易导致身体缺水，准备好一瓶矿泉水，及时为身体补充水分吧！

6．避免空腹锻炼

如果长期空腹跳操，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，从而影响健康。