适合空腹吃的食物 适合空腹吃的食物有哪些

适合空腹吃的食物 适合空腹吃的食物有哪些

1.空腹可以吃一些清淡好消化的食物,比如馒头、稀饭、包子、自己熬制的八宝粥、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、芝麻糊、山药粥、广东粥、绿豆粥、小米粥、豆浆等,配一些面包、三明治、水果、点心等。还可以吃一些清淡的蔬菜,比如炒青菜等,这些食物不仅仅含有人体所需的糖分,还含有人体所必须的热卡。

2.吃完饭以后,最好适当的散步,避免立即工作,不建议吃太油腻的食物,不建议吃生冷刺激的食物,不建议吃辛辣的食物。

推荐阅读