3岁宝宝食谱家常饭 3岁宝宝食谱家常饭怎么做

1．虾泥薯球收藏

（1）食材：青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。

（2）做法：土豆去皮切四块煮熟，放入保鲜袋中压成泥备用。青虾去壳，去虾线洗净，用刀拍成散，用刀背将虾剁成泥备用。将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均。用手将混合好的原料搓成薯球，放入蒸锅中蒸5分钟即可，散青葱点缀。

（3）功效：青虾含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有钙库”之称，宝宝可以适量食用。

2．南瓜百合奶昔

（1）食材：南瓜小半个、百合1朵。

（2）做法：百合洗净，南瓜去皮切片。将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。将南瓜和百合放入搅拌机，搅打均匀。盛出即可食用。

（3）功效：南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。

3．冬瓜百合花减肥奶昔

（1）食物：冬瓜小一个半、百合花1朵。

（2）做法：百合花清洗，冬瓜削皮切成片。将冬瓜和百合花放进炒锅里煮熟或是微波炉加热低火5分钟。将冬瓜和百合花放进搅拌器，搅拌匀称，盛出就可以服用。