孕妇便秘可以吃橙子吗

1．孕妇便秘可以吃橙子吗

孕妇便秘是可以吃橙子的，橙子中子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。同时橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素，可以帮助孕妇止恶心孕吐症状。而且橙子皮止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

健康小贴士：孕妇在吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，橙子味美但不要吃得过多，吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害，饭前或空腹时也不宜食用橙子，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

2．橙子的健康吃法推荐

橙香鸡蛋羹

准备材料：鸡蛋3个、橙子1个、牛奶适量、白糖适量。

做法：

1、将橙子洗干净后将橙汁挤出来备用，鸡蛋用清水洗干净表面用布抹干。

2、用刀尖在鸡蛋顶部弄一个小孔，尽量不要让蛋壳掉进蛋里。

3、用剪刀小心地将孔剪到硬币大小，将蛋液和蛋黄倒进盆里，将牛奶倒进小奶锅里加入适量白糖。

4、奶锅放到炉子上烧一下用筷子搅拌将白糖烧溶，不要烧开，放凉备用。

5、用打蛋器将鸡蛋打散，橙汁倒入放凉的牛奶里，蛋液倒进牛奶里拌匀。

6、蛋奶液用筛子过滤掉打不散的蛋清和泡沫，往蛋盅内注入蛋奶液到9分满，用保鲜膜包着整个鸡蛋，用小火蒸约10分钟即可。

橙汁鸡丁

准备材料：鸡腿2个、橙子1个、葱适量、盐适量、料酒适量、生粉适量、花生米适量。

做法：

1、橙子切一个小盖，挖出橙肉，然后将多出的橙汁倒入碗中。

2、将橙子边缘切成锯齿状，取出果肉切丁，将鸡腿去骨，切丁葱切葱花。

3、准备鸡丁，加半勺盐、料酒，搅拌均匀，放入少许生粉，再次拌均匀。

4、锅入油，放入鸡丁，翻炒变色后，盛出。接着放入葱花，拌炒数秒，倒入橙汁，加入炒好的鸡丁，翻炒入味，加入花生米、橙子肉，快速翻炒收汁，即可。

3．如何预防孕期便秘

1、喝水坚持每天早晨空腹喝一杯温开水，饭后可服用铁剂并喝开水，适当喝一些蜂蜜水。

2、多摄入膳食纤维多吃富含膳食纤维的蔬菜 水果以及芝麻 核桃等润肠食物。注意饮食调理，避免食用辛辣食物和易胀气的食物。

3、养成每日定时排便的良好习惯有排便意识时应立即排出，不要强忍。

4、适当运动，保证健康的生活方式多散步，以帮助肠子蠕动;减少久站和久坐的时间，保持血液循环畅通;保证充足的睡眠，身心放松。