调节不良情绪的方法有哪些 怎么调节不良情绪

1．K歌：唱几首歌，让情绪发泄出去，自然就会好起来。

2．写出烦恼：将自己的烦恼写在纸上，是非常安全的诉说方式。

3．养宠物：养宠物能分散注意力，还能带来欢乐。

4．换位思考：站在对立的角度思考问题，对心情调整有很好的效果。