更年期应该注意哪些事项 更年期的注意事项

1．饮食平衡，补充足够营养，更年期的女性由于内分泌失调，身体的抵抗力和免疫力都会有所下降，因此，在饮食上更年期的女性应该注意饮食的搭配，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，补充足够的矿物质和维生素，以快速提高免疫力，另外，饮食最好清淡一点，不要吃太多盐。

2．戒烟戒酒，虽然女性抽烟喝酒的数量很少，但仍需提醒大家，进入更年期之后，最好戒烟戒酒，即使是被动吸烟也需要远离，因为女性的身体素质变弱，所以此时一定要保护好自己，戒烟戒酒既可以帮助大家远离心脑血管疾病，同时还有利于肺部健康。

3．多运动，更年期女性情绪非常不稳定，所以可能多做运动来舒缓心情，当身体处于运动状态时，情绪也会比较良好，且多运动还能提高心肺的功能，增强女性的体质，对更年期的女性来讲，好处很多。

4．管理好体重，年期女性会存在内分泌失调的情况，而内分泌失调是很容易导致人体体重失衡的，可能并没有吃太多东西，体重却一直在上涨，因此，在更年期女性朋友们一定要调整好自己的作息规律和饮食习惯，尽量避免内分泌失调这种情况，如果此时体重快速增长，是很可能增加血管疾病的风险的。

5．调整好心态，更年期可能是一个不好的标签，所以很多女性很难承认自己进入了更年期，虽然确实难以接受，但大家一定要努力去接受这种身体变化，只有调整好心态，才能避免其影响身体的健康。