1.仰卧起坐正确的做法需要身体仰卧在垫上,头部与躯干保持正直,目视上前方。
2.然后把手靠于身体两侧,适应后便可双手交叉贴于胸前,双腿需要屈膝90度左右,双脚分开与臀同宽,平放在床上。
3.最后收紧下巴并集中腹部力量,缓慢轻柔地将头,肩,背向前卷缩。