青蛙趴的好处和坏处 青蛙趴有什么好处和坏处

青蛙趴的好处和坏处 青蛙趴有什么好处和坏处

1.青蛙趴的好处是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带,纠正o型腿和x型腿,塑造完美腿形,并能为开胯打下基础,使开跨时不至于过痛。如果青蛙趴前没有做好准备工作,可以造成肌肉、韧带拉伤。青蛙趴要循序渐进,动作标准,逐渐加大力度,每天坚持趴10分钟以上,练20天就能达到很好的效果,这时再做踩胯运动,就会很轻松的劈开胯。

2.会导致一定的伤害,例如会对髋关导致一定的损害,会造成疼痛等多种多样病症。

推荐阅读