压脚背的好处 压脚背的好处是什么

压脚背的好处 压脚背的好处是什么

1.压脚背可以起到延伸和美观的作用。

2.它既可以延长肢体线条,又可以提高脚尖的稳定性,如旋转更稳、更快,还可以增强腿部肌肉群组的爆发能力。

3.压脚背时可以双手扶着墙之类的物体以掌握平衡,双脚绷直脚背做踮脚尖的练习动作,重复100-200次。

4.或者用跪坐的方式,双手支撑在身体两边,膝盖抬起,双脚脚背绷紧不要离开地面,掌握好平衡后,慢慢将重心从手部转向脚部。

5.经常进行上述练习,可以收获较好的效果。

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