便秘吃什么排便快点小窍门 便秘排便技巧

1．可以适当的用食物来改善，比如可以吃一些具有清热解毒、能够增强胃肠蠕动的食物，比如选择马蹄、梨子、樱桃、西瓜、火龙果、百香果以及莲雾等。

2．还可以选择白萝卜，适当的还可以喝一点蜂蜜，能够润肠通便。

3．如果比较严重的便秘，时间也比较长，这种情况下可以适当的吃一些药物，比如酚酞片，乳果糖，可以短期服用。

4．另外还可以吃一些益生菌调解微生态环境，促进排便。