短跑训练的正确方法 提高短跑速度训练的最好方法?

短跑训练的正确方法 提高短跑速度训练的最好方法?

在短跑技术练习中,采用的练习手段有很多,较多采用的主要有以下几种:

1.各种跑的专门性练习和辅助性练习:如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳等。

2.快速反应练习:多种姿势及不同信号的起跑练习。

3.中速跑30米:注意动作轻松和技术要求。

4.提高频率练习:如击地跑、台阶跑等。

5.起跑后的加速跑练习(30米-50米)。

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