清淡饮食方法 如何做到清淡饮食

清淡饮食方法 如何做到清淡饮食

1.清淡饮食要学会少吃盐。炒菜时盐不要放得太多。腌制品,烧烤食品,加工食品等所有含盐分高的食品都要节制的摄入。

2.控油也是清淡饮食的一个标准。肥肉不要吃得太多,同时要以植物油为主。

3.增加蔬菜水果的摄入。尤其是新鲜的蔬菜,水果每天都要摄入。餐桌上的蔬菜应占三分之二。

4.清淡饮食更要注重营养的均衡搭配。鸡鸭鱼肉都要吃。以保证获得足够的热量和能量满足身体各项生理活动的需要。

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