蹲马步一分钟相当于跑步多久 蹲马步的好处

1．蹲马步一分钟相当于跑步十五分钟。

2．蹲马步的好处是，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。

3．马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。

4．蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。