1．首先持球成站立姿势。
2．开始胯下运球，慢慢找到自己的节奏，由慢到快。
3．用力压球，保持节奏，不要乱。
4．交叉跳步,脚步交替的要快，配合运球。
5．始终抬头挺胸,两眼正视前方，每组二十次，三组一做。
