1.热身运动:小孩在进行仰卧起坐运动时,需要提前进行热身运动。将身体肌肉都进行预热,各关节都适当拉开,避免在运动过程中出现肌肉拉伤的现象。
2.正确姿势:正确仰卧起坐的姿势需要平躺在地垫上面,将双腿伸直并拢,并让人帮助固定住脚步。双手半握拳放在耳朵两侧或交叉置于胸前,利用腰部的力量将上半身抬起成45°再放下身体,重复以上动作即可。
3.注意事项:小孩因为身体还未发育完全,脊椎骨比较脆弱。进行仰卧起坐时,不要将身体抬起成90°,否则会容易造成脊椎受伤。