增加力气最好的方法 怎么训练增加力气

1．训练前臂力气的方法：平卧推举，上斜推举，平卧飞鸟，仰卧直臂上拉。

2．训练肩部力气的方法：推举，侧平举，俯身侧平，耸肩。

3．训练背部力气的方法：俯身双臂划船，俯身单臂划船，直腿硬拉。

4．训练腿部力气的方法：深蹲，箭步蹲，俯卧腿弯举。