如何缓解考试前的焦虑 怎么缓解考前焦虑

如何缓解考试前的焦虑 怎么缓解考前焦虑

1.允许焦虑存在,面对大考,适当的紧张度,反而能更好发挥。

2.合理预期:做到心中有底,知道自己的真实水平,合理预期。不要幻想。

3.已经考完的科目不必再去多思:假如今日已经考了两门,结果已成定局,如果你觉得难,大家都会难,如果你觉得容易,那就是你发挥了该有的水平,要相信自己。

4.呼吸放松法;肌肉放松法;冥想。

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