跳绳的正确姿势 跳绳的标准动作与技巧

1．身体直立，两眼目视前方；

2．起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；

3．绳子打地时起跳；

4．跳绳过程中膝关节微微弯曲；

5．落地时前脚掌着地。

6．跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

7．跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

8．呼吸要有节奏，全身要放松。