前后跳的运动怎么做 如何进行前后跳锻炼

1．双脚前后交替跳跃，双臂屈肘摆臂，跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体，动作尽可能轻松流畅。

2．呼吸，全程保持均匀呼吸。

3．动作感觉，四肢关节放松，用腰腹收缩发力轻轻转动身体。

4．跳跃过程中要避免手臂、双腿主动发力，减小动作的幅度，放松四肢。