增强斜方肌力量的训练方法 斜方肌可以怎么训练

增强斜方肌力量的训练方法 斜方肌可以怎么训练

1.斜方肌是位于背部浅层的肌肉,位于项部和上背部皮下,一侧是三角形扁肌,两侧合为斜方形。起点位于枕外隆凸,项韧带和全部胸椎棘突。止于锁骨外三分之一,肩峰和肩胛冈。

2.斜方肌肌纤维分为上、中、下三部。当近固定时,上部肌纤维收缩,使肩胛骨上提、上回旋和后缩。中部肌纤维收缩时使肩胛骨后缩、下部肌纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋和后缩。

3.当远固定时。一侧肌纤维收缩,使头向同侧屈并向对侧回旋。两侧的上部同时收缩,使头后仰、一侧整块肌肉收缩使脊柱向对侧回旋,两侧肌肉同时收缩使脊柱伸。

推荐阅读