打篮球小腿放松按摩手法教程 打篮球小腿如何放松

1．准备姿势：坐位，左腿屈膝，右腿自然弯曲放置，双掌放于左小腿中部两侧，掌心相对。

2．过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿足跟，挤压时掌心力线相对。

3．力度，中等力量，感觉两股力量在小腿内相撞。

4．感受，被挤压部位有酸胀感。