双手胸前投篮的训练方法 双手胸前投篮动作要领

1．动作要点:动作的关键在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸和球出手时手腕、手指用力动作的连贯性、协调性和用力的一致性。

2．易犯错误: 持球手法不正确，肘外张;手臂僵硬。投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分。

3．纠正方法: 强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。

4．投篮练习方法:近距离定点投篮、慢速行进间投篮(初学者)，两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮(消极防守)，配合投篮练习(传切、掩护、策应、快攻等)。